tr Литература о йоге - YogaCity
 
                 Главная Занятия Фотогалерея Контакты  

Наш адрес:

г. Владимир, ул. Большая Нижегородская, 71 (2-й этаж)

Наши занятия

Внимание! Объявляется набор на новый Ознакомительный курс, который будет проходить по пятницам 10, 17, 24 ноября и 1 декабря с 17.30 -18.45 в студии йоги "Сурья". Запись обязательна по тел. 8 904 599 58 68

Расписание на ул.Б.Нижегородская, 71:
Расписание на ноябрь 2017г.

&

 

понедельник
вторник
среда
четверг
пятница
суббота

 

9.30-11.00

Женский класс

Ольга Данилова

 

 

9.30-11.00

Женский класс

Ольга Данилова

9.30-11.00

Начальный-2

Ольга Данилова

 

 

 

 

 

11.30-13.00

Начальный 1

Ольга Данилова

17.15-18.45

Начальный 1

Ольга Данилова

17.45-19.15

Начальный-1

Лиза Стожарова

17.15-18.45

Начальный 1

Ольга Данилова

17.45-19.15

Начальный-1

Лиза Стожарова

17.30-18.45

Ознакомительный курс 10,17,24 ноября и 1 декабря

Нина Рыжова

 

19.00-20.30

Начальный 1-2

Ольга Данилова

19.30-21.00

Здоровая спина (пояснично-крестовый отдел)

Ольга Данилова

19.00-20.30

начальный 1-2

Ольга Данилова

19.30-21.00

Здоровая спина (шейно-грудной отдел)

Ольга Данилова

19.00-20.30

Начальный 1

Ольга Данилова

ВОЗМОЖНЫ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ, справки по тел. 8-904-599-58-68 (Ольга Данилова, международный сертификат Junior Intermediate 1).

* В рамках курса "ПРАНАЯМА" Вы освоите базовые виды пранаям, а также основные положения для выполнения дыхательных техник и Шавасаны. По окончании курса Вы сможете продолжить самостоятельно практиковать пранаяму.

О пранаяме

Стоимость занятий:

Разовое посещение – 400 руб.

Абонемент на 4 занятия – 1500 руб. (без продления)

Абонемент на 8 занятий – 2400 руб.

Абонемент на 12 занятий ( действителен в течение месяца ) – 3300 руб.

Возможны индивидуальные занятия - стоимость 1500 руб. (1 час) и 2000 руб. (1 час 30 мин.)

Абонемент на 4, 8 и 12 занятий действительны в течении месяца со дня оплаты. Пропуски по уважительной причине - по болезни.

В соответствии с правилами, принятыми в Институте йоги им. Рамамани Айенгар г.Пуна (Индия), программы занятий в течении месяца строятся следующим образом:

С 1 по 7 число календарного месяца – позы стоя;
С 8 по 14 число – наклоны вперёд и скручивания;
С 15 по 21 число – прогибы назад;
С 22 по 28 число – позы на расслабление, подготовка к пранаяме;
С 29 по 31 число – программа на усмотрение преподавателя.

Наши занятия

 

Расшифровка уровней:

Ознакомительный

Этот класс предназначен для людей, которые никогда раньше не занимались йогой по методу Айенгара.
Не торопитесь «проскочить» этот класс, даже если Вы занимались йогой и считаете, что имеете о ней некоторое представление.
Занятия в ознакомительном классе, как и все занятия в нашей студии, носят практический характер. С самого первого занятия Вы начнете осваивать асаны. Несмотря на сравнительно небольшую нагрузку, скучать Вам не придется. Вы узнаете не только о том, чем является йога, но и об особенностях метода Айенгара, научитесь пользоваться всевозможными подсобными материалами и наблюдать за своим телом.
В этом классе преподаватели ответят на все Ваши вопросы, подробно объяснят, как выполнять позы. Часть информации, которую Вы получите, дается только в этом классе. Поэтому те, кто уже занимается в нашей студии какое-то время, иногда приходят в ознакомительный класс, чтобы освежить свои представления об основах практики. Приходите, если Вы не понимаете каких-то поз начальной программы или испытываете трудности с их выполнением.
Не забудьте удобную форму для занятий. Лучше всего подходят короткие и облегающие вещи, например футболка и велосипедки или лосины. Принесите с собой сменную обувь (шлепанцы или тапочки), она понадобится Вам, чтобы ходить по центру. Для самих занятий обувь не нужна: мы занимаемся босиком на специальных ковриках.

Начальный

В этот класс приходят сразу после ознакомительного. Посмотрите расписание, найдите удобное для себя время и приходите на занятия. Вы можете свободно изменять время, т.е. нет необходимости посещать одни и те же классы. Вы также можете посещать занятия разных преподавателей. Все они верны методу Айенгара, но у каждого выработался собственный стиль проведения занятий, обусловленный особенностями характера и личной практики.
В этом классе осваивают базовую программу. Основное внимание уделяется позам стоя, которые делают тело сильнее и пластичнее и таким образом готовят его к выполнению более сложных асан.
Кроме того, в начальном 1 выполняются позы на укрепление спины и конечностей, растяжение ног, осваиваются такие перевернутые позы, как Сарвангасана (стойка на плечах) и Халасана. Выполнение перевернутых поз способствует омоложению организма и регулирует работу эндокринной системы. Роль перевернутых поз в йоге настолько важна, что без них практика является неполной.
В результате практики базовой программы Вы создаете "структуру" тела, т.е. улучшаете осанку, тем самым избавляясь от боли в пояснице, сутулости и т.д. Кроме того, Вы учитесь осознавать каждую часть Вашего тела и все тело как единое целое. Ум учится сосредотачиваться, что ощущается не только в практике йоги, но и в повседневной жизни.
Мы рекомендуем заниматься примерно два раза в неделю. Если Вы испытываете потребность в ежедневных занятиях, начинайте заниматься дома самостоятельно. Индивидуальная практика очень важна и, занимаясь даже 20 минут в день, Вы почувствуете положительные результаты.
Переход на следующий уровень обусловлен Вашими индивидуальными особенностями и регулярностью практики. В среднем, если человек занимается 2-3 раза в неделю, он может перейти на уровень начальный 2 после года занятий. Надежным показателем являются перевернутые позы: если Вы уверенно чувствуете себя в Сарвангасане и можете простоять в ней около 5 минут, без труда находитесь в Халасане 2-3 минуты, попробуйте свои силы в начальном 2.

Начальный 1-2

Этот класс помогает тем, кто освоил программу уровня Начальный 1, мягко и постепенно перейти к программе класса Начальный 2.
Сложность занятий зависит от уровня подготовленности учеников. Преподаватель каждый раз смотрит на состав группы и в зависимости от этого подбирает программу. Если в классе больше тех, кто не слишком давно ходит на Начальный 1, то акцент будет сделан на дальнейшее освоение базовой программы — в особенности поз стоя, которые делают тело сильнее и пластичнее и таким образом готовят его к выполнению более сложных асан. В Начальном 1—2 осваиваются более сложные варианты асан базовой программы, добавляются продвинутые прогибы и скручивания, а также большое внимание уделяется устойчивому освоению перевернутых поз.
Обычно переход на уровень Начальный 2 занимает минимум 1—2 года (при 2-3 занятиях начального класса в неделю). Для тех, кто ставит перед собой реальные цели, класс Начальный 1-2 становится удачной возможностью подготовиться и освоить такие сложные позы, как Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках), Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях) и Ширшасана (стойка на голове), необходимые для занятий в классе Начальный 2.

Женский

Программа этого класса сосредоточена на особенностях женской практики. Во-первых, здесь Вы узнаете о том, как нужно заниматься во время месячных (в этот период нельзя делать перевернутые позы, сложные скручивания, прогибы назад, некоторые асаны выполняются в более щадящем режиме). Именно поэтому мы рекомендуем ознакомиться с программой этого класса всем женщинам. Как и во всех остальных классах, программа изменяется здесь от недели к неделе, так что Вы сможете освоить ее в течение месяца.
Во-вторых, в женском классе выполняется ряд асан, которые особенно благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболеваний, облегчают протекание климакса. Посещая женский класс, вы научитесь регулировать ваши занятия в зависимости от самочувствия.
Программа женского класса оказывает особенно сильное воздействие на область таза, поэтому иногда на эти занятия приходят и мужчины, которые хотят улучшить подвижность тазобедренных суставов.

Для будущих мам

Вы можете посещать эти занятия в течение всей беременности или начать практику с любого срока. Однако предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо противопоказаний.
Основными целями практики в этот период являются: адаптация организма к происходящим в нем гормональным изменениям, создание пространства для плода, раскрытие таза, укрепление спины. Практика способствует хорошему самочувствию будущей мамы, способствует физиологическим родам и благоприятно влияет на плод.
Программа подбирается в зависимости от срока беременности (триместра) и уровня Вашей практики. Программа сильно отличается от обычных классов. Используется много вспомогательных материалов, чтобы позы выполнялись правильно, и женщины могли в них отдыхать. Преподаватель помогает войти и выйти из позы, показывает, как правильно использовать материалы.
Не нужно бояться практиковать, используя новые для себя вещи, например, делать новые позы, но нужно обязательно ориентироваться на свое состояние. И если в какой-то позе ощущается дискомфорт, то не надо в ней находиться. В зависимости от индивидуальных особенностей, есть женщины, которые не могут лежать на спине во время беременности, а есть кому это положение комфортно. Если Вы испытываете дискомфорт, то обязательно скажите преподавателю, и он подберет Вам другой вариант выполнения позы.

&

Здоровая спина

Можно с уверенностью сказать, что вся йога Айенгара способствует разрешению проблем спины, как впрочем, и других проблем опорно-двигательного аппарата. Но в этом классе делается особый акцент на спину.
В данном классе занятия проходят по общей для всех программе, адаптированной для проблем спины. Он предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину. В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника. Нагрузка здесь меньше, чем в общих классах. Тем не менее, занятия нельзя посещать в период обострения, когда вы испытываете сильную боль и не можете нормально двигаться. Дождитесь наступления ремиссии и проконсультируйтесь с врачом.

Группы старшего возраста

Занятия для данной возрастной категории проходят в мягкой форме с использованием различных приспособлений (пропсов), и направлены на поддержание здоровья и бодрости занимающихся. Группы начнут работать по мере формирования и будут проходить в утреннее или дневное время, стоимость занятий для пенсионеров - льготная - 8 занятий -1200 руб, разовое занятие -150 руб.

"Йога-ланч"

"Йога-ланч" - возможность провести обеденный перерыв с пользой для своего здоровья. После занятия Вы в прекрасном настроении проведёте остаток рабочего дня, освободив вечернее время для домашних дел или отдыха. Абонемент на 8 занятий - 1200 руб., разовое посещение - 200 руб.

"Класс динамической практики"

"Класс динамической практики" - для молодых, энергичных людей, не имеющих серьёзных заболеваний, проблем с позвоночником и суставами, а также девушек во время периода. Занятия можно совмещать с посещением классов начальный-1 и начальный-2.

 

 


 

 

Rambler's Top100




 
Выполнено дизайн-студией “Арт33” по заказу ИП Данилова О.Н.. Copyright 2007г .